足は、14個の指骨、５個の中足骨、７個の足根骨、２個の種子骨の計28個すべて片足の骨・筋肉・血管・神経などから作られています。足の骨組は、全体重を支えるためにいくつかのアーチで形成され、これらが歩いた時に地面からの衝撃を吸収したり、地面を蹴る時のバネとして機能しているそうです。
ちなみに、歩行時に重要な役割を担っている足の靭帯は、全身の中で最も強いもの。しかし、この靭帯も、一定限度以上に強い力が加わったり、病気で変質すると、様々な不具合が生じます。中でも、土ふまずを構成している靭帯が故障すると、いわゆる偏平足になります。
また、足は心臓や脳から一番遠い位置にあるため、血液の流れや神経が届きにくくなります。しかし、歩く時の足の伸縮運動によって、ポンプの役目を果たすこができ血行を良くすることができます。「足は第２の心臓」とも呼ばれている所です。
足には、心臓・胃腸・臓器などにつながる神経の反射点（つぼ）があり、それらを刺激することで足の血行を良くし、病気の治療を促進したり、美容効果が得られるといわれ。青竹踏みや足つぼマッサージ、健康サンダルなど、足から健康を促すサービスや商品が多いのはこのためです。
しかし、基本は歩くことによって与えられる刺激が一番。ですから、歩かなかったり、歩き方が悪かったり、指や土ふまず、踵など、健康に支障きたすことにつながるようです。